2013年8月アーカイブ

私の便秘対策

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 便秘は肌はもちろん体にとっても悪影響なので、きちんとした対策を取ることが大事です。

といっても、便秘薬に頼りすぎると、自力で便を排出する力が弱まってしまうのであまりおすすめできません。薬に頼らずに便秘を解消するには、食生活の改善が一番効果があります。

 便秘になる人は、圧倒的に食物繊維が足りない食生活の人が多いようです。
食物繊維は腸に入ると水分を吸ってくれるので便をスムーズに排出してくれる作用があります。
野菜に多く含まれるので、キャベツやごぼう、人参など野菜を積極的に撮ると便秘にとても効果があります。
その他には、デトックス作用のある飲み物を積極的に撮るのも便秘解消にはおすすめ。
コーヒーやゴボウ茶、どくだみ茶などデトックス効果の高い飲み物を普段の生活の中で取り入れるようにしましょう。
特に、朝一でコーヒーを飲むと腸の働きを活性化してくれるのでお通じがスムーズになります。
他にも、朝一番に白湯をゆっくり時間を掛けて飲むのもアーユルヴェーダの療法で、
便秘にも効果があるとされていますし、炭酸水やグリーンスムージーを飲むのも効果的です。
朝一の飲み物をちょっと意識して変えてあげるだけで、驚くほど便通が改善されますよ。"
 

スプレータイプの日焼け止め買いました。

これ、使いやすくてチョーおすすめ!

手を汚さずにシュッと一吹きで広範囲にぬれて、手も汚れない。

白くならないし、ベタベタせずサラッとした使い心地

香りもいいし

髪にもぬれちゃうし。

カバンに入れていつも持ち歩いてます。

外でも簡単にぬれるし。

日焼け止めはたくさん塗るより

こまめにぬった方が効果あるそうですよ。

ダイエット効果

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